終盤だからこそ注意が必要!妊娠後期に気をつけるべき3つの行動

妊娠後期までくると、やっとここまできたか…!という達成感と、赤ちゃんにもうすぐ会えるという期待感と、出産への不安感が入り混じり、複雑な気持ちにもなります。もうここまできたら大丈夫と安心しきっているママさん…

フィナーレが一番大事です!

甘いものをガマンして、運動をガマンして。冷えにも気をつけて、季節のイベントを楽しむのをガマンして。寝苦しい夜を何回越えてきたことか…。これまでの10ヵ月間の努力が、水の泡になっては悔しいですよね!

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終わりよければすべて良し!

今日は、ぶじに出産をむかえるために、妊娠後期に気をつけるべき3つの行動をご紹介します。

妊娠後期っていつからいつまで?

妊娠後期は、妊娠8〜10ヵ月(28週0日〜40週6日)をいいます。妊婦検診は2週間に1回になり、出産にむけて身体と心の準備を整えていく期間です。

妊娠後期に気をつけるべき3つの行動

1.母乳マッサージの時期

Young woman performing breast cancer self-exam

母乳マッサージとは、乳首を刺激しておっぱいの中にある小葉という部分で作られる母乳を乳管洞まで促すことで、乳首から母乳を出しやすくするためのマッサージのことです。

妊娠後期に入ると、産後のことも考えはじめますよね。早めに母乳マッサージをしておいた方がいいのかな?と思うママさんもいらっしゃいますが、

母乳マッサージは、始める時期に注意が必要です!

この母乳マッサージは、生産期(妊娠37週〜)に入ってから行うのがベストです。乳首を刺激すると、ホルモンが分泌されて子宮が収縮します。それゆえ、生産期に入るまでに母乳マッサージをすると、切迫早産などを引き起こす可能性が高まってしまうからです。

助産師さんいわく、母乳マッサージは産後からでも効果はあるとのことなので、ゆっくりの準備で大丈夫です!フライングは注意しましょう。

2.カロリーの摂り過ぎ

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妊娠後期は、合併症の妊娠高血圧症候群に注意が必要です。食事は、塩分の高いものや刺激の多いものは避け、カロリーの摂りすぎにも要注意です。

ちなみに、妊娠後期のママさんの体重増加は、1週間に300g〜400gが正常とのこと。つまり、1ヵ月で1kg〜2kg…。呼吸しているだけで体重が増える後期に、このペースは正直難しいです!でも、赤ちゃんのためと思い、バランスの良い食事+炭水化物(白飯・麺類)を控える努力をしましょう。のこり少しのガマンです!

体重管理のために必要な3つのこと

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  • バランスの良い食事
  • 適度な運動
  • 適度な水分

また、妊娠高血圧症候群の症状は、むくみ、体がだるい、耳鳴り、目の前がチカチカする、頭痛、胎動が少ない、異常な腹緊や上腹痛、胃痛、下腹痛、出血があります。少しでも異変を感じたときは、すぐに病院に連絡をして、診察を受けてくださいね。

3.胎動10カウント

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胎動は赤ちゃんのバロメーター!

妊娠10ヵ月に入ると、赤ちゃんが下へ降りてきます。そうすると胎動は鈍くなりますが、決して胎動数が減ることはありません。胎動が減ることは赤ちゃんの危険信号と考えてください!なので、後期は胎動やお腹の張りに敏感になって、赤ちゃんの様子を気にするようにしてくださいね。

妊娠後期におこるママの身体の変化

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妊娠後期になると、身体に新たな変化がでてきました。

  • 食欲がおさまった
  • 胃が圧迫されて24時間ずっと満腹感で苦しい
  • より頻尿になった
  • 乳首から汁がでるようになった
  • 寝返りするたびに腰骨がポキポキ鳴るようになった
  • 便秘ぎみになった

個人的には「うどん症候群」が発症しました…。

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毎晩うどん。とにかく、うどん。うどんが食べたい。

うどん、うどん、うどん…。なぞの症状です(笑)まぁ、カロリーが高いものじゃないので、大丈夫かと思って、毎晩うどんを食べ続けています。妊娠中のママさんへ、「うどん症候群」を発症したら方がいらっしょあれば、よければご連絡ください…仲間がほしい(笑)

最後に

いよいよ!もうすぐ赤ちゃんに会える!臨月を目前にして、かなり興奮してます^^;

出産はおわりじゃなくて、長い長い育児のスタートだということは分かってますが、やっぱり妊娠10ヵ月がぶじ終わると思うと、ジーンときてしまします…。

最後まで気を抜かず、元気な赤ちゃんを生みましょうね!

レイカ

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