【36w5d】初のマタニティビクスが想像以上に楽しかった!

36週5日目(妊娠10ヵ月)今日の一日です!

「トツキトウカ」アプリの今日の一言

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  • 健診が週に1回になるよ!
  • 子宮の壁はずいぶん薄くなったよ。お腹をナデナデされているのがわかるくらいだよ!
  • 胸のムカつきが治っても食べ過ぎは禁物だよ!お外に散歩に行こう!
  • リラックスして過ごそう。
  • 秋の夜長をママと楽しんじゃうもん。
  • がんばって大きくなってるよ!

最後の一言を見ながら「わが子よ、がんばって成長してくれてありがとう!そろそろ会いたいよ、出てきておくれ」という思いでいっぱいです。

「mamari」アプリの今日の一言

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逆子の場合は帝王切開となります

妊娠36週目に入っても赤ちゃんが逆子のままであれば、この先治る可能性はかなり少なくなるため、医師の判断によって帝王切開となるでしょう。帝王切開は陣痛が来る前に行われることが多いため、正産期に入る前か入ってすぐのタイミングとなる場合がほとんどです。

(36週5日目のママへ)

お腹の上から赤ちゃんまで3cm!子宮の壁が薄くなってきました!

この頃、ママの子宮の壁は目一杯に伸びて、お腹の上から赤ちゃんのいる子宮の中までは約3cmの隔たりしかありません。ママのお腹の表面をよく見ると、赤ちゃんのお尻や背中の位置がわかることがありますよ!

マタニティビクスで1時間運動

Pregnant woman sitting on mat in touching her belly in a fitness studio

以前から、行く行く詐欺をしていたマタニティビクスに、ついに初めて行ってきました!私が通う産婦人科の病院が、無料で開催している教室のひとつです。今日の参加者は10名前後、60分ほどしっかりと運動してきました。

マタニティビクスとは

マタニティビクスは、妊娠中でも安心して楽しめる妊婦さんのためのトータルフィットネスです。軽快なリズムに合わせたエクササイズは、大きなおなかでも出来るようにプログラムされ、インストラクターが安全確認をしながらすすめます。

引用元:一般社団法人日本マタニティフィットネス協会

感想…めっちゃ楽しい!(笑)

fitness, sport, training, gym and lifestyle concept - group of smiling people doing aerobic

妊婦がこんなに動いていいの?!ってほど、大胆に動きます。ステップは少しエアロビに似てて、シンプルで簡単なので初心者でもすぐマスターできます。

マタニティビクスの最大の特徴は、出産に向けての筋力アップを目的とした動きを、重点的に組まれているところ!楽しく運動しながら、もうすぐやってくる出産に向けての体力づくりもできる、一石二鳥の運動です♫

参加者はやはり出産間近の方が多い印象

Pregnant women in yoga class sitting on mats stretching arms

教室に参加すると「いつ頃ですか〜?」と、一瞬で広がるママ友の輪(笑)

10人中7人が臨月に入っていて、予定日超過の妊婦さんもいらっしゃいました。正産期(妊娠37週)に入ると、先生から陣痛を促すために運動するように強くいわれます。なので、みなさん重いお腹をかかえて、頑張ってこのマタニティビクスに参加されていました。

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正直なところ「運動してください。」と急にいわれても、なにをどこまで運動していいのか、分かりません…

これまで、切迫早産にならないように、お腹が張ったらすぐ休憩する生活を9ヵ月間を過ごしてきたのに、妊娠37週を境に、真逆のことをいわれる妊婦の身にもなってください!と思います(笑)

その点、病院が提携して推進してくれているマタニティビクスだと、安心して行うことができますよね◎

60分間しっかり運動して汗がポタポタ

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クーラーが効いているスタジオにも関わらず、開始15分で汗がポタポタと!妊婦は体温が高いとはいえ、一瞬でこんなに汗が出てくることにビックリです。

身体にたまった老廃物が外にでていく感覚を、まさか臨月で味わえるとは思っていなかったので、嬉しかったです。

デトックス最高(笑)

最初と最後に赤ちゃんの心拍確認もしてくれるので安心

Ultrasound exam

教室の最初と最後には、必ず助産師さんがひとりずつ赤ちゃんの心拍を確認してくれます。なので、安心して運動できるので、すごくいい仕組みだと思います!

病院内に併設されているスタジオで開催されている教室なので、万が一、レッスン中に陣痛がきたとしても、すぐ先生や助産師さんが対応してくれるのも、ありがたいことですよね。

運動のおかげか快便が続いています

Pregnant smiling woman sitting on a sofa and caressing her belly

よく食べ、よく動き、よく寝ているおかげか、ここ数日、快便です(笑)

妊婦の便秘ってすごくツライんですよね…。ただでさえ、赤ちゃんが大きくなるにつれて、子宮が最大まで大きくなり、胃や膀胱などの臓器を圧迫している状態です。そんな状態で、もう身体の中にウンコちゃんを溜めておくスペースなんか無いです!

イス取りゲームみたいな感じです(笑)なので、便秘に悩む妊婦さんは、排便によいといわれるヨーグルトやバナナ、食物繊維を積極的にとる努力をしてても、それでも便秘になりやすいんです…。ツライ……。

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でも、よく運動をするようになってからは、なんだかすんなりとウンコちゃんが出てきてくれている気がします!

便秘にお悩みの妊婦さん、先生に相談して薬をもらうのもひとつですが、運動してもよい状態ならば、がんばって身体を動かしてみると、意外と楽になるかもしれませんよ。

ここにきて 体重がまさかの減少

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ここ数日の運動のおかげなのか、今日体重計にのると、まさかの前回の健診時よりも体重が減っていました!(たった、300gだけですが…)体重が増えることはあっても、減るなんてことは妊娠中期以降、今まで一度もなかったので感激してしまいました。

運動ってすばらしい!(笑)

これは継続するしかない!俄然やる気がでてきました。ということで、明日も引き続き、運動がんばります!

レイカ

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ABOUTこの記事をかいた人

結婚・妊娠を機にITベンチャー企業の営業を退職、現在は専業主婦。2016年10月に男の子を出産した一児の母です。 妊娠中や子育てで感じたことをマイペースに発信していきます。 ママさんが感じる不安・悩みを解消する手助けになれれば幸せです!