安定期でも注意が必要?妊娠中期に気をつけるべき5つの行動

妊娠中期は「安定期」とよばれ、ママの体調がもっとも安定する時期です。妊娠初期に悩まされていたつわりも、ほとんどの方がおさまり、旅行に出かけたりマタニティヨガに参加したりと、快適なマタニティライフの思い出をつくる絶好のチャンス!

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ただ、安定期といってもママのお腹のなかには赤ちゃんがいる状態は変わりません

妊娠初期とは何がちがうの?何に気をつければいいの?と不安は消えませんよね…。ということで、今日は私が感じた『妊娠中期に気をつけるべき5つの行動』をご紹介します。

妊娠中期はいつからいつまで?

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妊娠中期は、妊娠16週〜27週(5ヵ月〜7ヵ月)をさします。

  • 妊娠初期…妊娠4〜15週(2ヵ月〜4ヵ月)
  • 妊娠中期…妊娠16〜27週(5ヵ月〜7ヵ月)
  • 妊娠後期…妊娠28〜40週(8ヵ月〜10ヵ月)

妊娠中期に入ると、胎盤が完成し安定期に突入します。そのため、ほとんどのママはつわりがおさまり、精神的にも安定します。安全に快適なマタニティライフを過ごすためにも、妊娠中期に気をつけるべきことを頭に入れておきましょう!

妊娠中期に気をつけるべき5つの行動

体重増加

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これはほんとうに…厳重注意です。つわりがおさまった途端、おそろしいほどのナゾの食欲が爆発します。しかも、「赤ちゃんのために食べないとね!」という立派な言い訳ができてしまうのも、食べてしまう要因…。私の場合、おいしいものを自由に食べれる幸せに浮かれて、一日5食もザラにありました。

妊娠中の体重増加は、BMIにも多少前後しますが、平均7〜12kgがベストとされています。妊娠中の急激な体重増加は「妊娠高血圧症候群」「妊娠糖尿病」などの怖い病気を引き起こしやすいので、きちんとした体重管理が重要です。

つわりで痩せたからと安心して食べていたら、あっという間に重量オーバーに…なんてこともよくあります。妊娠後期は、赤ちゃんもグンと大きくなりますし、ほんとうに息を吸うだけでママの体重が増えていく(ようなスピードで太る…笑)ので、妊娠中期の体重管理がとても大切になってきます。この妊娠中期のほんの少しのガマンが、のちに安産につながると信じて、がんばりましょう。

塩分・糖分の摂りすぎ

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塩分・糖分の摂りすぎは、「妊娠高血圧症候群」「妊娠糖尿病」などの怖い病気を引き起こす原因となります。また、塩分をとりすぎると浮腫(むくみ)につながるので、注意が必要です。

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ポテトチップスが大好きな私は、スーパーのレジ横にかならず置いてある、あのポテトチップスの山が憎かったです。見えないふりをして、恐ろしい速さでレジを通過していました(笑)

貧血対策

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赤ちゃんに鉄分が優先的にいくため、お母さんが鉄分不足になるのもこの頃。積極的に鉄分の多いほうれん草やひじき、レバーなどを摂るようにしましょう。しかし、正直、食べ物だけで必要な摂取量をとるのはむずかしいので、サプリメントを活用するのもいいと思います。また、病院の血液検査で貧血と診断されると、鉄錠が処方されます。それは忘れず服用するようにしましょうね。

妊娠線予防

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妊娠線は皮膚の乾燥がいちばんの原因なのですが、妊娠中期ころからお腹が大きくなってくると、お腹がかゆくなってきます。これ、危険信号!お腹の皮膚がつっぱってきている痒みなので、これを放っておくと妊娠線ができてしまいます。予防策は、とにかく乾燥を防ぐこと。ボティークリームをたっぷり塗り保湿しましょう。トイレに行くたびにクリームを塗るぐらいがんばらないとダメ!と、噂で聞いたことがあるほど(笑)少なくとも、お風呂上がりやシャワーのあとには、必ずクリームで保湿するようにしましょう。

海・プール・温泉

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通常時と比べると免疫力がさがっている妊娠期は、海・プール・温泉は少し注意が必要です。水の中には様々な菌がいます。ぜったい禁止というわけではありませんが、もし感染症にかかった場合、妊娠中は薬が飲めないので、重篤な状況になる可能性が高いためです。また、身体の冷えは子宮を収縮させ、切迫早産につながる場合もあります。時間を決めるなどして、身体に負担がかからないように注意しましょう。

最後に

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妊娠中期は、マタニティ期の思い出をつくる絶好のチャンスです!妊娠後期に近づくにつれ、どんどんお腹が大きくなり動くのがつらくなります。上記のことに気をつけて、休息をとりつつ、10ヵ月しかないマタニティライフの楽しい思い出で作ってくださいね。

レイカ

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